2018年1月4日下午,我校织心服务队在大学生活动中心203团体辅导室开展以“专注此时,正念生活”为主题的心理沙龙,活动由心理健康教育中心林凡老师主讲。
活动开始,林凡老师为大家介绍了“正念”的起源与发展:它起源于东方的禅修技术。在二十世纪七、八十年代被介绍到西方,经由卡巴金等心理学家研究整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一,它是以一种特定的方式来觉察现在和自己,即有意识地觉察、活在当下及不做判断。接着,林老师讲解了正念在心理治疗、缓解疼痛、提升专注力等方面的运用,尤其是对于大学生可以帮助改善学习专注力和情绪调节。在初步的讲解后,林凡老师带领同学们真真切切体验了正念冥想,每个人在闭目十分钟的过程中,静下来去听自己内部的声音和外界的声音。带着善意与好奇觉察此刻出现的念头或者呼吸。在初步的体验后的互动环节中,同学们积极表达出各自不同的活动感受,也提出了自己在日常生活中如何练习,如何感受正念提高专注力的疑问。在深入的体验和交流中,大家意识到正念可以更好觉察自己,在普遍迷茫的大学生活里,带着焦虑专注当下的学习和生活。参加正念冥想体验的黄同学感慨到:“很久没用这么安静的和自己呆会儿了,如此全然接纳的感觉真好!”。
最后,林老师再一次带领大家体验十分钟正念冥想,体验结束后,林老师鼓励大家可以利用碎片时间,借助手机中正念app或者公众号更多的练习体验,实现“learning——doing——being”的过程,即:将纯粹理论学习化为实际行动体验,最后融合成为各自活在当下的一种生活方式。