6月27日下午,伯明翰时尚创意学院于主楼705举办“调节压力 促进睡眠”主题讲座,主讲人张万里。
随着考试周的到来,同学们面对期末考试或考察作业,产生较大的心理压力,并因此出现情绪失调等问题,室友熬夜玩游戏、看球赛更加剧了失眠、矛盾冲突、焦虑等问题。因此,伯明翰时尚创意学院特举办“调节压力 促进睡眠”主题讲座,旨在帮助学生缓解压力,营造文明和谐的宿舍关系,促进睡眠,从而保障身心健康。
张老师以“睡眠为什么重要”开始讲座。他讲到,睡眠对我们的生存,具有重要的生理意义和心理意义。科学研究证明,适量的睡眠、良好的作息是我们维持身体健康和心理健康的必要条件也是重要条件。他介绍了人类睡眠的规律及不同年龄段所应保持的最佳睡眠时间,睡眠不足或作息不规律,会影响我们的精神状态,睡眠与消极情绪会形成恶性循环,严重者会出现焦虑、抑郁等心理障碍。
接着,他讲了影响睡眠的因素,强调要学会释放压力,调节情绪;有集体意识,多一点建设性沟通和包容,妥善处理寝室内的矛盾和冲突;养成良好的作息习惯,自律自信;学会适度改善环境,更要努力适应环境,打造安全文明和谐的宿舍环境。
最后,张老师讲解了“改善睡眠的几个小窍门”,倡导大家多运动,增强体质;合理膳食,多吃蔬菜水果,睡前喝牛奶;练习减压技巧,保持放松心态;调整情绪,缓解焦虑,积极充实地投入到学习和生活之中。