提问：德芬老师，我自己身体经常会有一点小小的感觉，不知道哪里不舒服的时候，我就很怕去医院，甚至有些时候，我会为此得重病，明明意识层面知道，这个是不对的。或者是一个病症，但是会经常有这种恐惧存在。我该怎么办？

走出舒适区，才能有所改变

我们这种不知名的恐惧，真的是很难消除，像有些人，她不敢关灯睡觉，我说那你就开着灯睡觉嘛。比如说你知道自己很恐病，你就强迫自己去面对，那个痛，或者不舒服，让你真的很难过的时候，你就强迫自己去医院看医生。

所以有的时候，在我们的舒适区我们过的很舒服，但是舒适区是无意识的，如果你不想改变自己，你不想要遇见幸福的话，你就按照你现在的舒适区继续过下去，就是这个样子。但是你想要遇见幸福的自己，想要有一些改变，想要能够做到你所知道的话，一定要走出你的舒适区，一定要强迫自己去做一些改变。

和不舒服的感觉在一起

这个行动是强迫性的，OK，我就是试试看，就跟不舒服的感觉在一起，你也是啊！你就觉得说，我很害怕我生病，但是我这里真的痛了很久了，我想去看看到底怎么回事，我带着恐惧我也去做，就是这样啊，这样才能够违反你的习性。慢慢的你带着这个意图说“我为什么这么害怕？”

消除死亡恐惧，最好的办法是活出自己

看到后面，你恐病的后面，是害怕死亡。你可以去研究一些死亡的课题，为什么会害怕死亡？如果我们没有办法好好生活的话，你肯定会害怕死亡的。但是如果你真的是灿烂的，完全活出你自己的话，死亡对你来讲，可能就不是那么重大的一个恐惧的事件。

重要的是，我们活着的时候，有没有好好的活出自己，我们一天到晚害怕死亡的时候，反而没有活出自己来，没有活出最好的自己。那你可以从这个方面，慢慢下去研究自己内在，为什么这么恐惧死亡。

(转自张德芬的博客)